健康・美容 ナッツに含まれるビタミンEとは？美容・老化防止にうれしい効果を解説
肌の調子が気になるとき、サプリや化粧品に頼りがちですが、体の内側からのケアもとても大切です。中でも、ナッツに含まれる「ビタミンE」は、美容と健康をサポートする強い味方。実は、ナッツはビタミンEを豊富に含む自然のスーパーフードのひとつです。こ...
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健康・美容 ナッツに含まれるマグネシウムとは？不足しがちな栄養素をおいしく補う方法
疲れやすい、寝つきが悪い、便秘がち…。そんな不調の背景に、「マグネシウム不足」が隠れているかもしれません。実はマグネシウムは、私たちの体にとって欠かせないミネラルのひとつ。にもかかわらず、現代人の多くが慢性的に不足しているといわれています。...
レシピ ナッツで肌荒れが改善する？美容効果を紹介｜美肌に導く栄養とおすすめの食べ方
「最近、肌の調子が悪い…」「スキンケアを頑張っているのにニキビや赤みが治らない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、肌トラブルの原因は“食生活”に隠れていることが少なくありません。中でも今、注目されているのが「ナッツの美容効果」です。「ナッ...
健康・美容 ナッツの食べ過ぎで起こる症状とは？体への影響と対策を解説！
ナッツは「健康に良いおやつ」として注目を集めています。ビタミン、ミネラル、食物繊維、良質な脂質など、体にうれしい栄養素がたっぷり含まれており、毎日の習慣に取り入れている方も多いのではないでしょうか。しかし、体に良いからといって食べ過ぎてしま...
健康・美容 ミックスナッツが女性におすすめな理由とその効果｜美肌・ダイエット・ホルモンバランスに◎
忙しい毎日の中でも、美容や健康には気をつかいたい。そんな女性にぴったりなのが「ミックスナッツ」です。ナッツというと「太りそう…」「脂質が多いのでは？」と思われがちですが、実は逆。栄養バランスがよく、きれいを目指す女性の強い味方なんです。本記...
健康・美容 ミックスナッツはいつ食べるのが効果的？朝・昼・夜の違いと賢い取り入れ方
朝に食べるミックスナッツのメリット朝の食事にミックスナッツを取り入れることで、1日のスタートをより健やかに、効率的に切ることができます。ここでは、朝にナッツを食べるメリットを3つの視点からご紹介します。脳のエネルギー源として活用できる朝は、...
健康・美容 【保存版】ナッツの1日適量は何g？食べ過ぎリスクと健康効果を徹底解説
ナッツは「健康に良いおやつ」として注目を集めています。しかし、「体に良いから」とつい食べ過ぎてしまっていませんか？実は、ナッツは食べ方や量を間違えると逆効果になることもあるのです。本記事では、ナッツの栄養価や1日に食べるべき適量、効果的な摂...